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Basilikum

… lautete das Lösungswort meiner kleinen Verlosung. Frau Bettina H. aus S. hat’s gewusst und erhält „Das Tierbuch“ von Eva Kroth. Herzlichen Glückwunsch! 🙂

Die schnelle vegane Küche Teil 1

Die Wahllokale sind gerade geschlossen, die Tierschutzpartei hat hoffentlich ordentlich zugelegt und ich mache mal hier weiter mit einer ganz neuen Kategorie: „Aufgetischt“. Mir ist nämlich heute Mittag in den Sinn gekommen, dass doch viele Menschen mit veganen Gerichten wenig anfangen können bzw. es für ungeheuer zeitaufwändig und anstrengend halten, so zu kochen. Dabei ist es wirklich sehr einfach, schmackhafte Mahlzeiten ohne tierliche Produkte zuzubereiten und schnell geht’s auch. Gerade erst letztens habe ich mir wieder etwas ganz Tolles ausgedacht, an dem ich gerne alle teilhaben lasse:

Dinkel-Nudeln in Champignon-Kräutersahne
Zeitaufwand max. 15 – 20 Minuten

Zutaten für 1 Portion:
1 – 2 Schalotten
4 – 5 große Champignons
1 Päckchen Tiefkühlkräuter (z.B. wie hier abgebildet die 6-Kräuter-Mischung von Edeka) oder frische Kräuter
ca. 125 g Dinkel-Penne/Röhrchennudeln (z.B. die abgebildeten von BioGourmet, wichtig ist nur, dass es eifreie Röhrchennudeln sind, die sich mit der Sauce vollsaugen können)
ca. 125 ml Sojasahne, z.B. Soja-Dream (der Marke Vitaquell aus dem Reformhaus, ist unten abgebildet) oder alpro-Soya (hat fast jeder Supermarkt)
1 TL Gemüsebrühe-Konzentrat (das Foto zeigt beispielhaft das Produkt von Alnatura/DM)
1 EL Öl (abgebildet wurde als Beispiel die Marke Cantinelle von ALDI)
etwas Pfeffer, Salz, Muskat

Vorher: Champignons, Schalotten, Nudeln, Soja-Dream...

Vorher: Champignons, Schalotten, Nudeln, Soja-Dream...

Zubereitung: Die Nudeln lt. Anweisung 8 – 10 Minuten kochen, währenddessen 1 Esslöffel Öl in eine Pfanne geben und die Schalotten fein gewürfelt darin anbraten. Die in Scheiben geschnittenen Champignons dazugeben, 1 Teelöffel Gemüsebrühe unterrühren und alles ein paar Minuten brutzeln lassen. Nach und nach Sojasahne und Kräuter dazugeben und mit den Gewürzen abschmecken. Zum Schluss die Nudeln unterheben. Schon fertig! Guten Appetit!

Nachher: Champignons, Schalotten, Nudeln, Soja-Dream...

Nachher: Champignons, Schalotten, Nudeln, Soja-Dream...

Und weil ich heute so guter Dinge bin, möchte ich gerne eine kleine Verlosung machen: Auf dem unteren Foto ist das Gericht mit einer Zutat zu sehen, die auf dem oberen Foto nicht abgebildet wurde. Unter allen Einsendern, die mir bis zum 21. Juni 2009 diese Zutat per Mail (info@claudiacarius.de) nennen können, verlose ich eine ungelesene Ausgabe „Das Tierbuch“ von Eva Kroth, 372 Seiten, 227 meist farbige Fotos. Der Rechtsweg ist natürlich ausgeschlossen. Viel Glück! 🙂